Video News

On Court - Rio Tennis Club

On Court - Rio Tennis Club

Αγωνιστικά Τμήματα Τένις

-Προαγωνιστικό (8-11)

Ηλικίες απο 8-11,όπου γίνετε η ανίχνευση ταλέντου-ικανότητας-θέλησης και προσαρμόζετε ανάλογο πρόγραμμα ωρών τέννις(τεχνικής) αλλά και κινητικότητας, συντονισμού,ενδυνάμωσης στο γήπεδο.

Στην προαγωνιστική ομάδα εντάσσονται παιδιά ηλικίας 8-10 ετών.
Στα προαγωνιστικά τμήματα τα παιδιά εκπαιδεύονται στο να προσαρμόζουν την τεχνική και την τακτικής τους με βάση τις αγωνιστικές συνθήκες που επικρατούν κατά την διάρκεια ενός αγώνα και βέβαια εμπλουτίζουν τις αγωνιστικές – κινητικές τους δεξιότητες.

 3 φορές /εβδομάδα  -  Διάρκεια Προπόνησης: 60 λεπτά

Αγωνιστική Ομάδα (ηλικίες +10)

Στην αγωνιστική ομάδα περιλαμβάνονται παιδιά ηλικίας άνω των 10 ετών, που στόχο έχουν την αθλητική εξέλιξη ,

με καθημερίνη προπόνηση στο γήπεδο η οποία περιλαμβάνει τους παρακάτω τομείς: τελειοποίηση τεχνική -προσομοίωσης τακτικής σε αγώνα -ψυχολογική υποστήριξη -φυσική κατάσταση στο γήπεδο αλλά και στο γυμναστήριο.

Στόχος της αγωνιστικής ομάδας είναι μέσα από την εντατικοποίηση της προπόνησης τους να βελτιώνεται η τεχνική όλων των χτυπημάτων και να συνδυάζεται αρμονικά, τόσο η προπόνηση φυσικής κατάστασης, όσο και οι ψυχοπνευματικές δεξιότητές τους.

 4 – 5 φορές /εβδομάδα  -  Διάρκεια Προπόνησης: 60 – 90 λεπτά

 

Μαθήματα Ενηλίκων

Tα ομαδικά μαθήματα πραγματοποιούνται για όλα τα επίπεδα παικτών ενηλίκων καθημερινές και Σαββατοκύριακα. Στα ομαδικά τμήματα συμμετέχουν μέχρι 5 άτομα σε κάθε τμήμα.

Οι ασκούμενοι έχουν να επιλεξουν απο ενα ωρίαιο μάθημα ανα εβδομάδα -2 ωριαία μαθήματα ανα εβδομάδα(είναι το πιο σύνηθες) -3 ωριαία μαθήματα ανα εβδομάδα, ανάλογα πάντα τις απαιτήσεις τους και το επιπέδο τους.

Για να δείτε το γυμναστήριο πατήστε εδώ

.

Τμήματα Junior

Προσαρμοσμένα μαθήματα τένις για μικρά παιδιά ηλικίας 4-10 ετών αλλά και εφηβικά τμήματα για παιδιά 11-17 ετών. Το πρόγραμμα μαθημάτων επιτρέπει στα παιδιά να προχωρήσουν εύκολα και γρήγορα στο παιχνίδι του τένις και να γίνεται όλο και πιο διασκεδαστικό για αυτά. Εισάγοντας τα παιδιά στα προγράμματα του On Court - Rio Tennis Club από μικρή ηλικία θα τους δώσει εμπιστοσύνη βλέποντας άμεση πρόοδο και θα κρατήσει ενθουσιασμένα για να συνεχίσουν να παίζουν τένις. Όλα τα παιδιά αξιολογούνται και τοποθετούνται ανάλογα με την ηλικία και τις δεξιότητες τους σε κατάλληλες ομάδες.

Junior Mini Tennis

* Τα παιδιά ηλικίας 4 – 6 ετών μαθαίνουν τις βασικές κινητικές δεξιότητες του τένις και κάνουν τα πρώτα τους βήματα σε θέματα τεχνικής  μέσα από μία μεγάλη γκάμα παιχνιδιών και ασκήσεων.

Σε αυτό το επίπεδο προπόνησης χρησιμοποιούνται κόκκινες μπάλες  κατασκευασμένες από αφρώδες υλικό.
2 φορές /εβδομάδα

Διάρκεια Προπόνησης: 60 λεπτά

Παιδικό (ηλικίες 7-17)

* Απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας 7-17 ετών που βλέπουν το άθλημα του τένις σαν μια γενική μορφή άσκησης και άθλησης. Χρησιμοποιούνται μπάλες πορτοκαλί, πράσινες και κίτρινες αναλόγως το επίπεδο των παιδιών.

Τα Παιδικά τμήματα είναι ένας ωραίος τρόπος τα παιδιά να συνεχίσουν το τένις καθώς και να βελτιώσουν  την τεχνική τους, εφαρμόζοντας  μια απλή μορφή τακτικής την οποία μαθαίνουν με διάφορα παιχνίδια. Τέλος αναπτύσσουν και την ανταγωνιστικότητά τους.

  • Orange (ηλικίες 7-8)
  • Green ( ηλικίες 9-10)
  • Yellow (ηλικίες 11-17)
  • 2-3 φορές /εβδομάδα

Διάρκεια Προπόνησης: 60 λεπτά

 

 

.

Σάουνα

Με καταγωγή από τη μακρινή Φινλανδία, αδιαμφισβήτητα είναι ένα από τα πιο δυνατά όπλα αποτοξίνωσης κι ευεξίας.

Η Σάουνα είναι μία φυσική και χαλαρωτική μέθοδος καθαρισμού του σώματος κι απαλλαγής από το στρες, μέσω της έντονης εφίδρωσης. Βασίζεται στο θαυματουργό συνδυασμό υψηλής θερμοκρασίας (περίπου 80°C - 100°C) και χαμηλής υγρασίας (5% – 15%), που επιταχύνει τη διαδικασία εφίδρωσης και καθαρίζει σε βάθος τους πόρους του δέρματος, ενισχύοντας την αποτοξίνωση. Ευεργετική είναι η συμβολή της και στην απώλεια βάρους, αφού σε μία μόλις θεραπευτική συνεδρία είναι δυνατό να κάψουμε μέχρι και 300 θερμίδες!!

Μετά από κάθε προπόνηση, η σάουνα είναι η ιδανική μέθοδος αποκατάστασης των μυών, επειδή χαλαρώνει το σώμα και αποφορτίζει τον ασκούμενο. Η αυξομείωση της θερμοκρασίας ενισχύει τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος:

1) βελτιώνει το κεντρικό νευρικό σύστημα,

2) βοηθά το αναπνευστικό και τονώνει την κυκλοφορία του αίματος και των ιδρωτοποιών αδένων, συμβάλλοντας δραστικά στην καλή λειτουργία της καρδιάς. 

3) διεγείρει το μεταβολισμό,

4) καταπολεμά την κυτταρίτιδα

5) βοηθά να καταπολεμήσουμε το άγχος και την ψυχική κόπωση.

Λόγω των υψηλών αυξομειώσεων της θερμοκρασίας, η σάουνα επιβάλλει έναν ήπιο ρυθμό χρήσης, που δεν πρέπει να ξεπερνά τις 2 θεραπείες την εβδομάδα. Το μέγιστο του χρόνου παραμονής στο θάλαμο είναι τα 20 λεπτά, ενώ για τους αρχάριους ο χρόνος αυτός περιορίζεται αυστηρά στο μισό. Πριν από τη σάουνα είναι απαραίτητο ένα καλό ντους με σαπούνι, χωρίς να βρέξουμε το κεφάλι μας, επειδή έτσι ανοίγουν πιο εύκολα οι πόροι του δέρματος. Τέλος, λόγω της μεγάλης απώλειας υγρών, που μπορεί να ξεπερνά και το ένα λίτρο, είναι απαραίτητο να πίνουμε αρκετή ποσότητα νερού, πριν αλλά και μετά το τέλος της θεραπευτικής συνεδρίας. Εφαρμόζοντας αυτά τα μικρά μυστικά, είναι σίγουρο ότι στη σάουνα θα αποτοξινωθούμε από καθετί που βαραίνει το σώμα, αλλά και την ψυχή μας.

Καλέστε στο 2610 911364 για οποιαδήποτε περαιτέρω πληροφορία ή διευκρίνιση !!!
Επωφεληθείτε από την προνομιακή τιμή της κάρτας των 8 επισκέψεων (65ευρώ) !
Feel Free & Join The Club !

Subscribe to this RSS feed